artykuł opublikowany na stronie polish.mercola.com 14 października 2020
W skrócie
- Katar w zimne dni chroni błony śluzowe nosa i pomaga uwięzić zanieczyszczenia, zapobiegając przedostawaniu się ich do płuc
- Katar występuje również w przypadku reakcji alergicznych lub przeziębienia
- Chociaż nie można powstrzymać kataru, można przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniu i wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby zapobiec przeziębieniom i reakcjom alergicznym
Według dr. Mercoli
Chociaż jest irytujący, a czasem zawstydzający, katar jest jednym ze sposobów, w jaki organizm chroni błony śluzowe.
Dodatkowy śluz i płyn pomagają również wyłapać bakterie, wirusy i inne ciała obce. Zostają uwięzione w śluzie, a następnie wydalane wraz z nim z nosa.
Podczas przeziębienia lub innej infekcji wirusowej, zarazki powodują również dodatkową produkcję śluzu.
Ma to na celu pomoc w walce z ciałami obcymi i wypłukiwaniu ich z organizmu. Co ciekawe, nawet u zdrowych osób, gruczoły znajdujące się w nosie, gardle, drogach oddechowych i jelitach wytwarzają codziennie od jednego do dwóch litrów śluzu.
Po pierwsze biologia, po drugie grawitacja
W chłodne dni organizm wytwarza więcej śluzu, który ogrzewa powietrze i nawilża błony, chroniąc je przed zimnym, suchym powietrzem. Ten dodatkowy śluz działa jak lep na muchy.
Wszelkie zanieczyszczenia ze środowiska, takie jak bakterie, wirusy lub inne małe ciała obce, przyczepiają się do śluzu i są połykane lub wydalane z nosa.
Mechanizm wychwytywania i usuwania ciał obcych pomaga chronić delikatną tkankę pęcherzyków płucnych przed uszkodzeniem. Cząsteczki kurzu i zarazki są wydalane z nosa wraz ze śluzem lub zostają połknięte i trafiają do żołądka, gdzie są niszczone przez enzymy.
Drugi powód występowania kataru jest związany z prostymi prawami chemii i fizyki. Podczas wdechu, organizm ogrzewa powietrze. Podczas wydechu, ciepłe i wilgotne powietrze z płuc jest uwalniane do zimnego, suchego powietrza otoczenia. W wyniku reakcji ciepłego i wilgotnego powietrza z zimnym i suchym powietrzem powstają krople wody.
Można zaobserwować to samo zjawisko pod prysznicem. Gdy bierzesz gorący prysznic, na lustrze w łazience często tworzą się krople wody, w wyniku zmieszania ciepłego powietrza z prysznica z zimnym powietrzem w łazience.
Kropelki wody tworzą się w pobliżu końca nosa, gdy ciepłe powietrze z płuc spotyka się z zimnym powietrzem na zewnątrz. Wtedy grawitacja przejmuje kontrolę.
Te kropelki wody mieszają się ze śluzem i razem z nim są wydalane. Niestety, nic nie powstrzyma ich przed kapaniem, ponieważ kropelki tworzą się zbyt blisko końca nosa.
Co się dzieje podczas choroby?
W przypadku zakażenia wirusem lub reakcji na cząsteczkę białka (częsta reakcja alergiczna) pojawia się katar, zwany również nieżytem nosa. W tym przypadku zwiększona produkcja śluzu jest odpowiedzią układu odpornościowego.
Śluz działa jak pułapka na cząsteczki alergenu lub wirusy, wypłukując je z przewodu nosowego lub przewodu pokarmowego.
Drugim objawem choroby jest wyciek z nosa. Nie dzieje się tak, gdy katar powstaje z powodu zimna, ale tylko wtedy, gdy zwiększa się produkcja śluzu z powodu przeziębienia lub alergii.
Płyn ściekający z tyłu gardła będzie działał podrażniająco i może zawierać substancje zapalne, które mogą wywołać kaszel, szczególnie w nocy. Nadmiar śluzu w tylnej części gardła może powodować ból gardła oraz chrypkę.
Dodatkowy śluz powstaje w nosie, drogach oddechowych, zatokach i przewodzie pokarmowym. Jeśli śluz zablokuje kanały zatok, może to doprowadzić do infekcji zatok, ponieważ bakterie lub wirusy uwięzione w śluzie zaczynają się namnażać w zatokach.
Jeśli śluz zablokuje trąbkę Eustachiusza łączącą ucho środkowe z gardłem, może wywołać infekcję ucha.
Wspieraj swój system odpornościowy i zapobiegaj lub skracaj czas przeziębienia
Katar z powodu zimna zniknie samoistnie, gdy wejdziesz do ciepłego pomieszczenia i się rozgrzejesz. Natomiast zwiększona produkcja śluzu i wyciek wydzieliny z nosa (nieżyt nosa) z powodu infekcji wirusowej nie ustępuje tak szybko.
Wybory, których dokonujesz każdego dnia, mają znaczący wpływ na zdolność organizmu do zwalczania bakterii, wirusów i innych patogenów. To dobry moment, aby uwzględnić w diecie pokarmy, które będą wspierać układ odpornościowy, takie jak:
- Wysokiej jakości białko serwatkowe
- Fermentowana żywność, którą możesz samodzielnie przygotować w domu, aby wypełnić jelita pożytecznymi bakteriami
- Kokosy i olej kokosowy
- Grzyby, zwłaszcza shitake, reishi, cordyceps, indyczy tail i himematsutake, które zawierają beta-glukany i mają właściwości wzmacniające odporność
- Czosnek — silny środek przeciwbakteryjny, który może zabijać grzyby, wirusy i bakterie
Oto dodatkowe kroki, które możesz podjąć, aby skrócić czas przeziębienia lub zapobiec jego wystąpieniu.
1. Propolis (kit pszczeli) — Ta żywiczna substancja, którą pszczoły zbierają z pąków liści drzew i niektórych warzyw, jest używana przez pszczoły do dezynfekcji ula.
2. Para wodna — Chociaż para wodna nie wspiera układu odpornościowego, pomaga zmniejszyć zatory śluzowe w nosie i zatokach oraz zmniejsza stan zapalny w drogach nosowych, ułatwiając oddychanie.
3. Olejek z oregano — Skoncentrowany olejek z oregano jest dostępny w sklepie ze zdrową żywnością zarówno w kapsułkach, jak i w buteleczce. Olejek ma mocny smak oregano. Im wyższe stężenie karwakrolu – najbardziej aktywnego związku o działaniu przeciwbakteryjnym ze wszystkich związków zawartych w olejku z oregano – tym skuteczniejszy produkt.
4. Cynk — Ten niezbędny minerał ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego3. Cynk jest używany do rozwoju komórek układu odpornościowego, które zwalczają wirusy i bakterie. Jest również ważny dla struktury niektórych enzymów przeciwutleniających.
Niedobór cynku może zwiększać podatność organizmu na czynniki zakaźne. Jednak zbyt duża ilość cynku zwiększa ryzyko braku równowagi w stosunku do innych składników odżywczych. Organizm potrzebuje równowagi między wszystkimi mikroelementami, minerałami i witaminami, aby optymalnie funkcjonować.
Dlatego zalecam codzienne spożywanie cynku z dobrze zbilansowanej diety. Wykazano, że przyjęcie suplementu cynku w ciągu pierwszych 24 godzin po zachorowaniu na przeziębienie zmniejsza długość i nasilenie przeziębienia.
5. Witamina D — Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny w Stanach Zjednoczonych. Organizm człowieka w naturalny sposób wytwarza witaminę D podczas ekspozycji na słońce. Jednak większość Amerykanów nie przebywa odpowiedniej ilości czasu na słońcu, która wystarczałaby do wyprodukowania optymalnej ilości witaminy D. Więcej informacji na temat zapotrzebowania organizmu na witaminę D znajdziesz w moim bezpłatnym raporcie.
Jeśli przyjmujesz doustny suplement witaminy D, ważne jest, aby przyjmować witaminę D3, a nie witaminę D2 – ta ostatnia niesie ze sobą zwiększone ryzyko śmiertelności, co wykazano w metaanalizie, obejmującej 50 randomizowanych badań, przeprowadzonej przez Cochrane Database.
Jeśli przyjmujesz suplement witaminy D w dużych dawkach, musisz przyjmować również witaminę K2. To niedobór witaminy K2 wywołuje objawy toksyczności witaminy D, w tym niewłaściwe zwapnienie, które może prowadzić do stwardnienia tętnic.
6. Nadtlenek wodoru — Zwykle nie polecam leków dostępnych bez recepty, ale prostym sposobem leczenia, który jest zaskakująco skuteczny w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, jest nadtlenek wodoru. Po prostu umieść kilka kropli 3-procentowego nadtlenku wodoru (H2O2) w każdym uchu.
Usłyszysz bulgotanie, co jest całkowicie normalne i prawdopodobnie odczujesz lekkie pieczenie. Poczekaj, aż bąbelki i kłucie ustąpią (zwykle po 5-10 minutach), następnie przekręcając odpowiednio głowę usuń płyn z uszu. Butelka 3% roztworu nadtlenku wodoru jest dostępna w każdej aptece za kilka złotych. Nie należy używać tego sposobu podczas infekcji ucha oraz gdy błona bębenkowa jest uszkodzona.
7. Witamina C — To silny, rozpuszczalny w wodzie przeciwutleniacz, który doskonale wspiera układ odpornościowy; nawet niewielki niedobór tej witaminy może przyczynić się do zwiększonego ryzyka infekcji, na przykład przeziębienia.
Na przykład, badania opublikowane w Cochrane Database of Systematic Reviews w 2013 roku wykazały, że regularna suplementacja witaminy C ma „niewielki, ale konsekwentny wpływ na skrócenie czasu trwania objawów przeziębienia”.
Sportowcy wytrzymałościowi, którzy przyjmowali suplementy witaminy C, mieli o połowę mniejsze ryzyko przeziębienia. Owoce kiwi są wyjątkowo bogate w witaminę C oraz witaminę E, kwas foliowy, polifenole i karotenoidy. Badania opublikowane w British Journal of Nutrition wykazały, że dieta zawierająca kiwi skraca czas trwania i zmniejsza nasilenie objawów infekcji górnych dróg oddechowych u osób starszych.
Do innych produktów bogatych w witaminę C należą owoce cytrusowe, czerwona papryka, brokuły, brukselka, dynia piżmowa, papaja, słodkie ziemniaki i pomidory.
8. Wyciąg z liści oliwnych — Starożytni Egipcjanie i kultury śródziemnomorskie używali liści oliwnych do różnych zastosowań prozdrowotnych. Wyciąg z liści oliwnych jest powszechnie znany jako naturalny, nietoksyczny środek wspomagający układ odpornościowy.
9. Sen i redukcja stresu — Nie można przecenić znaczenia snu i zmniejszenia stresu dla układu odpornościowego. Możesz przyjąć za pewnik swoją zdolność do długich godzin pracy i małej ilości snu, ale praktyka ta stanowi ogromne obciążenie dla układu odpornościowego, a tym samym dla jego zdolności do zwalczania infekcji.
10. Mycie rąk — Tak prosta czynność jak mycie rąk zmniejsza narażenie na bakterie i wirusy. Chociaż nie skraca już trwającej infekcji, pomaga zapobiegać przyszłym infekcjom. Uważaj, aby nie myć rąk nadmiernie, ponieważ może to spowodować mikrouszkodzenia skóry, przez które czynniki zakaźne mogą dostać się do organizmu. Trzymaj ręce jak najdalej od twarzy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów bezpośrednio do oczu, nosa i ust.
11. Regularne ćwiczenia — Ma to kluczowe znaczenie dla zapobiegania infekcjom i wzmacniania układu odpornościowego. W jednym z badań naukowcy odkryli, że osoby, które regularnie ćwiczyły (co najmniej pięć razy w tygodniu), zmniejszyły ryzyko przeziębienia o 50%. Ćwiczenia są również korzystne dla poprawy jakości snu i zmniejszenia stresu, co również jest ważne we wspieraniu układu odpornościowego.
12. Unikaj spożywania cukru i zbóż — Jeśli czujesz się chory, to czas, aby wyeliminować z diety cukier, sztuczne słodziki, przetworzoną żywność i zboża. Cukier uszkadza układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji. Przetworzona żywność jest często słodzona cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi, a zboża są metabolizowane w organizmie do cukrów prostych.
Naturalne sposoby na zmniejszenie wydzieliny z nosa powstającej w wyniku reakcji alergicznej
Reakcje alergiczne również mogą wywołać katar. Aby zrównoważyć układ odpornościowy i zmniejszyć reakcję na alergeny, można zastosować kilka metod skracania lub zapobiegania przeziębieniu. Odpowiednia jakość snu, zmniejszenie stresu, mycie rąk oraz unikanie cukru i zbóż to tylko niektóre z pierwszych strategii, które należy stosować w sezonie alergicznym. Oto kilka innych naturalnych sposobów ograniczania nieżytu nosa.
Komentarze
Prześlij komentarz